カロリー計算とダイエット

日頃私達が口にしている「食べ物」には、それぞれカロリーと言う数値で測ることができます。その数値であるカ
ロリーはラテン語「Ｃａｌｏｒ」が語源となっていて、意味は「熱」です。カラダを動かす為には、必要な熱量が
あります。その絶対に必要な熱量を超えたものは体内に蓄えられるのです。蓄えられた熱量も度が超えると脂肪に
なってしまいます。その脂肪はまさに肥満の原因になります。せっかくの努力も、このように自分自身を責めてし
まったら、何のためのダイエットなのか意味が分りません。自分の最低限必要なカロリーの計算をしっかりとしな
がらダイエットを実行すれば、健康的なプロポーションを手に入れることができます。カロリーの計算なんて、一
体どのようにすればよいのでしょうか。難しく考える必要はありません。大体でいいのです。食事の度に、時間と
カロリーをメモしておくのです。そうすると、ご自身の「食生活」がみえてくるはずです。一日３食お肉だったら？
それは、太るに決まっていますし、身体にも良くありません。カロリー計算を毎日すれば、自分の食生活にいつも
気をつけることができます。そんな身近なところからダイエットははじまるのです。甘いものが食べたい。食べて
平気なのです。夕食のご飯を減らせば、同じ事です。ただ、やみ雲に減らしてはいけません。ダイエットの基本は
まず、自分の一日の活動に必要なカロリー（熱量）を知ることです。自分のカロリー摂取量をきちっと把握してい
れば、決して体重が増えることは無いのです。


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